Slaapcoaching

Voor meer energie, rust en herstel

Herstel je energie, slaap dieper en kom weer in balans met een evidence-based aanpak.

Herkenbaar?

  • Moeilijk in slaap vallen of niet kunnen doorslapen

  • Piekeren of een hoofd dat ’s nachts blijft draaien

  • Onrustige, oppervlakkige nachten

  • Niet uitgerust of vermoeid wakker worden

Kennismaken? Klik hier.

De puzzel achter jouw slaap

Slaap raakt aan energie, herstel, stressbestendigheid en mentale helderheid. Wanneer één van deze systemen uit balans raakt, merk je dat vaak het eerst aan je slaap.
Veel mensen zoeken oplossingen in losse tips, maar blijvende verbetering ontstaat pas wanneer je begrijpt wáár in je bioritme, stresssysteem of leefstijl de verstoring zit.

Vaak spelen één of meerdere factoren mee:

  • Een verstoord bioritme

  • Een ontregelde stressrespons

  • Te weinig of te veel slaapdruk

Wanneer we deze puzzelstukken helder krijgen, ontstaat er opnieuw ruimte voor diepe, herstellende slaap.

Meer weten?
Lees onze artikels over slaap en een overactief zenuwstelsel, onstabiele bloedsuikerspiegel of nachtelijk wakker worden.

  • Je leert welke kleine aanpassingen in je omgeving en gewoontes direct impact hebben op je slaapkwaliteit.Informatie over de beste inrichting van je slaapkamer. Wat wel en wat niet te doen. Hoe je op eenvoudige manier aanpassingen kan aanbrengen.

  • We brengen je interne klok weer in balans zodat je lichaam weet wanneer het moet slapen en wanneer niet.

  • We optimaliseren de natuurlijke opbouw van slaapdruk, zodat je makkelijker inslaapt én dieper doorslaapt.

  • We verlagen de activatie van je stresssysteem zodat je lichaam ‘s nachts terug kan schakelen naar rust.

  • Tools rond ademhaling, voeding, warmte/koude en mindset die je herstel verder versterken. Ondersteuning via supplementen indien gewenst/nodig.

Wat ?!

Tijdens het traject ontdekken we samen waar je grootste werkpunten zitten en hoe je deze concreet kan aanpakken. We zoeken naar werkbare tools om jouw slaap te verbeteren.

Boek je gratis kennismaking

Hoe werkt het?

  • We starten met een kort online gesprek waarin we jouw hulpvraag verkennen en nagaan of er een goede match is. Transparant en vrijblijvend.

  • Tijdens de analyse brengen we jouw huidige situatie in kaart aan de hand van gerichte vragenlijsten en gesprek. Je ontvangt meteen de belangrijkste focuspunten en eerste concrete adviezen.

    ± 60 minuten

  • Het aantal opvolgmomenten kies je zelf, afhankelijk van je doelen en gewenste intensiteit. We sturen bij, verdiepen en bouwen verder op wat werkt.

  • Tijdens het traject kan je rekenen op laagdrempelige ondersteuning. Korte vragen, feedback of bijsturing zijn mogelijk zodat je niet alleen staat in het proces.

  • Je krijgt toegang tot duidelijke fiches en tools rond o.a. slaap, voeding, mindset, ademhaling en herstel — praktisch en onderbouwd.

  • Kleine, haalbare acties zorgen ervoor dat inzichten ook écht geïntegreerd worden in je dagelijks leven. Geen overload, wel gerichte progressie.

Praktische info

Het eerste consult, de zogenaamde analyse, duurt ongeveer 60 minuten en heeft als kostprijs
€ 150 (vrijgesteld van BTW).

Je krijgt na afloop van dit consult steeds:

  • inzichten m.b.t. jouw achterliggende mechanismen in een analyse schema (werkingsmechanismen)

  • jouw belangrijkste focuspunten, de ankers waaraan kan worden gewerkt

  • een eerste concrete actie

  • relevant naslagwerk met tips

  • een kort contact via whatsapp 7 à 10 dagen na jouw analyse om op vragen te antwoorden

Vervolgconsultaties en trajectformules met extra begeleiding zijn mogelijk. Meer informatie hierover kan je krijgen via het gratis kennismakingsgesprek.

Kennismaken?

Resultaten

Diepere, ononderbroken slaap

Meer rust

Meer energie

Grotere stressbestendigheid

  • "Als personal trainer betrapte ik me erop dat ik zelf niet altijd het perfecte voorbeeld was bij het nastreven van een goede balans tussen gezondheid, stressmanagement, voeding, slaap, etc.. Bart stelde een wetenschappelijk onderbouwd en vooral heel overzichtelijk en duidelijk stappenplan op waarbij we al deze aspecten een duidelijke plaats gaven. Hij luistert vooral naar wat haalbaar is en gaf me ook de juiste tools mee om dit een plaats te blijven geven in de toekomst. Zonder enige twijfel een aanrader !"

    Hoeckman Kim

  • "Ik had jarenlange klachtjes waarvan ik dacht dat ze normaal waren en er maar mee moest leven. Na contact met Bart ben ik eind juni een orthomoleculair traject bij hem gestart. Hij nam me vanaf de intake mee in een logisch opgebouwd verhaal waarin hij verklaarde hoe al deze mechanismen ontstaan waren en hoe ze mijn lichaam beïnvloeden. Hij gaf me hoop en veel goede tips om er mee aan de slag te gaan. Ik had direct positieve resultaten met kleine aanpassingen. Na verschillende contactmomenten gedurende zes weken, voel ik mij nu fantastisch en zijn deze klachtjes verleden tijd! Bart is niet alleen een topper in zijn vak, hij beheerst gezondheid. Dankjewel!!"

    De Roeck Ralf

  • "Ik ben bij Bart terecht gekomen na verschillende klassieke en minder klassieke benaderingen uitgeprobeerd te hebben. Bart kon mijn klachten goed inschatten en kon -gebaseerd op mijn verhaal- een heel aannemelijke verklaring formuleren. Mijn behandeling was een combinatie van bewustwording van levensstijl en de nodige supplementen om mijn immuunsysteem weer op de rails te krijgen. Dankzij het inzicht, de aanpassingen en de heel toegankelijke ondersteuning en aanmoedigingen van Bart merkte ik na anderhalve maand reeds een heel duidelijk verschil. Nu, 3 maand later, ben ik grotendeels klachtenvrij en ben ik Bart heel dankbaar voor zijn expertise en de manier waarop hij deze heeft gedeeld met mij."

    De Sutter Jan

Veelgestelde vragen

  • Gemiddeld duurt een slaaptraject 6 tot 12 weken.
    De exacte duur hangt af van de oorzaak van de slaapproblemen en hoe snel nieuwe gewoontes worden geïmplementeerd. Bij lichte klachten volstaat soms 3–4 weken, terwijl langdurige slaapproblemen baat hebben bij opvolging tot 3 maanden.

  • Gezien elk traject maatwerk is en een individueel karakter heeft, is er geen standaard kostprijs. Afhankelijk van jouw noden bepalen we de inhoud van je traject en daaraan gekoppeld krijg je een prijsopgave.
    Wil je meer info? Boek een gratis kennismakingsgesprek.

  • Advies m.b.t. slaapmedicatie wordt niet verschaft. Raadpleeg hiervoor jouw behandelend arts.

  • Slaapcoaching is gericht op praktische strategieën en gedragsveranderingen om je slaap te verbeteren, terwijl therapie vaak dieper ingaat op psychologische kwesties. Slaapcoaching kan echter ondersteunend werken bij therapie voor mensen met complexe slaap- en gezondheidsproblemen.

  • Bij bepaalde aandoeningen is slaapcoaching niet aangewezen. Denk bijvoorbeeld aan:
    - Apneu
    - PTSS
    - Narcolepsie
    - Slaapwandelen
    - Rusteloze benen
    - Mentale/psychische stoornis

Kennismaken?

Boek jouw gratis kennismakingsgesprek via onderstaande link of stel een korte vraag via het contactformulier.

Boek hier je gratis kennismaking!

Vragen?