Slaapcoaching

Voor meer energie, rust en herstel

Herstel je energie, slaap dieper en kom weer in balans met een evidence-based aanpak.

Herkenbaar?

  • Moeilijk in slaap vallen of niet kunnen doorslapen

  • Piekeren of een hoofd dat ’s nachts blijft draaien

  • Onrustige, oppervlakkige nachten

  • Niet uitgerust of vermoeid wakker worden

Kennismaken? Klik hier.
Lichte slaapkamer met zacht daglicht, ongeopmaakt bed en planten die een rustige slaapomgeving uitstralen.

De puzzel achter jouw slaap

Lichtblauwe cirkel als rustig visueel element.

Slaap raakt aan energie, herstel, stressbestendigheid en mentale helderheid. Wanneer één van deze systemen uit balans raakt, merk je dat vaak het eerst aan je slaap.
Veel mensen zoeken oplossingen in losse tips, maar blijvende verbetering ontstaat pas wanneer je begrijpt wáár in je bioritme, stresssysteem of leefstijl de verstoring zit.

Vaak spelen één of meerdere factoren mee:

  • Een verstoord bioritme

  • Een ontregelde stressrespons

  • Te weinig of te veel slaapdruk

Wanneer we deze puzzelstukken helder krijgen, ontstaat er opnieuw ruimte voor diepe, herstellende slaap.

Persoon die ontspant op een ligbed bij het water met een arm in het zwembad.

Wat ?!

Tijdens het traject ontdekken we samen waar je grootste werkpunten zitten en hoe je deze concreet kan aanpakken. We zoeken naar werkbare tools om jouw slaap te verbeteren.

  • Je leert welke kleine aanpassingen in je omgeving en gewoontes direct impact hebben op je slaapkwaliteit.Informatie over de beste inrichting van je slaapkamer. Wat wel en wat niet te doen. Hoe je op eenvoudige manier aanpassingen kan aanbrengen.

  • We brengen je interne klok weer in balans zodat je lichaam weet wanneer het moet slapen en wanneer niet.

  • We optimaliseren de natuurlijke opbouw van slaapdruk, zodat je makkelijker inslaapt én dieper doorslaapt.

  • We verlagen de activatie van je stresssysteem zodat je lichaam ‘s nachts terug kan schakelen naar rust.

  • Tools rond ademhaling, voeding, warmte/koude en mindset die je herstel verder versterken. Ondersteuning via supplementen indien gewenst/nodig.

Boek je gratis intake

Hoe werkt het ?

“ If you want to improve your health, start by improving your sleep “

Gratis kennismakingsgesprek

Stap 1

In een kort online kennismakingsgesprek toetsen we samen af of slaapcoaching iets voor jou kan zijn. Ben je oververmoeid, blijf je piekeren, moeilijk in- of doorslapen, … . We brengen kort in kaart wat er speelt en je krijgt meer uitleg over wat een traject inhoudt.

Persoon die moe in bed ligt onder een wit dekbed met een kussen over het gezicht.
Persoon die buiten ontspant op een ligstoel tussen bomen en groen.

Stap 2

Analyse

Je hebt besloten in te stappen voor een traject. Dat betekent dat we aan de slag gaan. Eerst brengen we alle belangrijke elementen uitgebreid in kaart.

We combineren een uitgebreide intake met objectieve en subjectieve meetinstrumenten, zoals een slaapdagboek, vragenlijsten voor slaapkwaliteit en slaperigheid, een slaapkamer checklist (met of zonder bezoek), eventuele wearable-data (HRV, slaapfasen, hartslag, ademhalingsfrequentie), monitoring van bioritme en lichtblootstelling, en een screening van leefstijl, stressbelasting en ademhalingspatronen.

Deze analyse vormt de basis voor een gericht en persoonlijk slaapplan.

Vrouw die rustig slaapt op witte lakens met zonlicht door het raam.
Open notitieboek met bril en pen op een witte ondergrond in zonlicht.

Stap 3

Actie

We gaan samen aan de slag richting goede nachtrust. Stap voor stap, met verschillende check-in momenten zoals jij dat wilt en zoals we dat afspreken (per mail, via whatsapp, …). Jouw slaap verbetert en je krijgt systematisch de handvaten die je nodig hebt om verder te bouwen aan optimale nachtrust.

Na verloop van enkele weken/maanden zit jouw traject erop maar uiteraard laten we jou niet los. Heb je nood aan een kort overleg of wat raad, dan mag je steeds contact opnemen.

Boek hier je gratis kennismaking

Resultaten

Diepere, ononderbroken slaap

Meer rust

Meer energie

Grotere stressbestendigheid

Veelgestelde vragen

  • Gemiddeld duurt een slaaptraject 6 tot 12 weken.
    De exacte duur hangt af van de oorzaak van de slaapproblemen en hoe snel nieuwe gewoontes worden geïmplementeerd. Bij lichte klachten volstaat soms 3–4 weken, terwijl langdurige slaapproblemen baat hebben bij opvolging tot 3 maanden.

  • Gezien elk traject maatwerk is en een individueel karakter heeft, is er geen standaard kostprijs. Afhankelijk van jouw noden bepalen we de inhoud van je traject en daaraan gekoppeld krijg je een prijsopgave.
    Wil je meer info? Boek een gratis kennismakingsgesprek.

  • Advies m.b.t. slaapmedicatie wordt niet verschaft. Raadpleeg hiervoor jouw behandelend arts.

  • Slaapcoaching is gericht op praktische strategieën en gedragsveranderingen om je slaap te verbeteren, terwijl therapie vaak dieper ingaat op psychologische kwesties. Slaapcoaching kan echter ondersteunend werken bij therapie voor mensen met complexe slaap- en gezondheidsproblemen.

  • Bij bepaalde aandoeningen is slaapcoaching niet aangewezen. Denk bijvoorbeeld aan:
    - Apneu
    - PTSS
    - Narcolepsie
    - Slaapwandelen
    - Rusteloze benen
    - Mentale/psychische stoornis